Łapa nieźle się wczoraj spompowała ~43cm , chyba takiej dużej jeszcze nie miałem 8-) Pomierzyłem się rano - miałem to robić częściej, ale postanowiłem , że nie będę się opierał na centymetrze i wadze tylko lustrze, więc jest to chyba dopiero 3 pomiar od momentu powstania bloga. Najpierw dane początkowe z 1 posta: Pomiary z 16.03.2015 - rano po [...]
[...] tam zamieniam orzechy laskowe włoskie nerkowca pistacje codziennie gdzieś coś zamieniam lub dodaje urozmaicam. To samo z owocami, gdzieś tam może podjadłem kiwi pomarańcz banan poza posiłkami. Dodam iż przy bilansie 2600-2900 waga stała lecz obwód pasa się zaczął zmniejszać, odczułem bo muszę dorobić dziurkę do paska. Używam pasa neoprenowego [...]
[...] (Autorce dziękuję za użyczenie) i wiedzą kogo opisuje: Robi masę, wciąga stejki – Ona lepsza od Burneiki Konkuruje z nią Saideczka... kreatynka, odżyweczka, Masło, banan i kiełbasa - będzie masa pierwsza klasa! Nick tej Lady, w jego pełnej pisowni, jest hasłem do bloga ze zdjęciami. I proszę sobie wzajemnie nie podpowiadać, nie dawać [...]
[...] a nie być modelką-wieszakiem albo te platki owsiane jak Ty robisz.... ale napisz mi czy gotujesz je na wodzie/mleku? na czym ja powinnam gotowac??jaki owoc najlepiej dodac? banan? płatki przeważnie na mleku, bo mi na wodzie nie smakują w ogóle...czasem tylko dodaje nieco wody do mleka, żeby już tyle laktozy w siebie nie wlewać. jedna opcja: [...]
[...] bieganie po siłowni serducho dość wysoko (działanie spalacza) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zpsdab2cb36.jpg szamka potreningowa (kefir+białko+ryż+banan) + black devil http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060664_zpsd5b941c2.jpg dziś uzupełniłem zapas kury bo w zamrażalniku zrobiło się pusto (promo lidlowe) [...]
Jak Banan chcesz tak szybko polecieć i nie planujesz tego długofalowo, to może jakieś CKD zapodać? Wiadomo, że więcej fatu specjalnie nie spalisz, ale waga i gabaryty polecą przez niskie ww, to może chociaż psychicznie będzie Ci lepiej :-) Co to jest CKD o ile mogę spytać ? :-) Ja na tygodniowym urlopie (3x dziennie- do każdego posiłku) stosowałem [...]
Jak Banan chcesz tak szybko polecieć i nie planujesz tego długofalowo, to może jakieś CKD zapodać? Wiadomo, że więcej fatu specjalnie nie spalisz, ale waga i gabaryty polecą przez niskie ww, to może chociaż psychicznie będzie Ci lepiej :-) ale teraz tych gabarytów nie ma dużo %-) w końcu ostatnie tygodnie to lipa trochę z siłownią , dlatego jednak [...]
[...] wznosy nóg na drążku: 5s po 5powt. - dość ciężko Dieta: I placuszki owsiane (1 całe jajko i 4 białka, 80g owsianych) nasiona słonecznika 80g rodzynki 50g 1 duży banan II rodzynki 50g, nasiona około 20g oliwa 20g kasza 100g pierś po capsie vita0min z olimpu III przed tr. oliwa 20g kasza 100g nasiona 50g oliwa 20g pierś z kurczaka [...]
[...] miał typować to minimalnie chyba smaczniejszy ice coffe. Rozpuszczalność: http://www.youtube.com/watch?v=0UObHVwaSdI System Protein 80® 2x700g (smak: czekolada / banan): Smak czeko bardzo dobry, banan mi nie podszedł. Rozpuszczalność: http://www.youtube.com/watch?v=j6mqxLobBqs BCAA Xplode 1kg (smak: ananas) Smak ok. Bcaa nie obciążały [...]
A teraz zapraszam na dłuższą lekturę ;-) PODSUMOWANIE II GP BINKOWSKI 2017 Wszystko było opisywane na bieżąco, więc taki skrót z mojego startu w miniony weekend, gdzie zająłem II miejsce w kat. kulturystyka do 75kg. Nie będę tu dziękował każdemu z osobna, bo już to zrobiłem osobiście, więc chciałem tylko podziękować wszystkim zaangażowanym [...]
[...] w wolny od siłowego zrobię z rana 30 minut biegu, bo nie wiem jak będzie z czasem w weekend. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Racuchy z mąki pszennej razowej, mixu beglutenowego z tartym jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Kasza [...]
[...] do góry, więc jestem zadowolony. Chcę wejść na jak najwyższe ciężary, żeby potem na redukcji było czym machać. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, winogrona, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, daktylami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]